全程精讲有音乐跟练版-30天真实改变，懒人瘦肚子消内脏脂肪，全程躺练无跳不伤膝

热门回复：

• Geeka怪咖:那些说不适合新手的，伸手要up出更简单的，甚至指责up只会空口说坚持的，你们真是够了。她的频率你跟不上，你就慢慢做，她的次数跟不上，你就偷工减料，她半小时你跟不下来，你就累的时候暂停，歇会继续做，只要你想做，调整的方法有很多。你还可以先从做一天休3天开始 慢慢的变成做一天休两天，做一天休一天，做3天休一天，做6天休一天。只是看了一次就说这不适合新手，那容易受伤的。你们永远不会开始，在家趟平挺舒服的。那些想练，被评论吓到的新手，要是怕受伤，做某个动作就自己着重注意一下，还可以去搜别人的视频详细学一下。
• 霖霖的大芒果:真的有用，我大概跟着B站版本的做两次，后面在KEEP上面看到有又在那上面跟着做五次，腹部线条明显了超级多，把肚子鼓起来都能隐隐约约看得到线条
• Pretty和Dora:如果以前练过有肌肉基础，就算胖了，恢复起来也比零基础小白容易，这是实话。我以前断断续续去健身，虽然后来没坚持，但确实觉得恢复起来时间很快。所以如果零基础真的要把自己的期望值放低，一点点积累的东西，是你的就是你的，加油
• 青情请清晴箐蜻:果然人的体质不能一概而论，我本来65kg，每天跳绳2000下，平常就吃5分饱。少油少盐。一周直接减了5公斤[OK][OK]，看着挺夸张对吧，但这是事实。减下去后，就不运动了，就正常吃喝，一周只增了3kg[吃瓜]，后来又花了一周减了4kg。寻思减肥还挺容易的，就懒得减了[笑哭]
• 鱼板大鱼板:说没有运动基础的，运动起来就有基础了