第一周Day1：40分钟上肢Push训练，哑铃&自重-【Heather Robertson】最适合你的新手入门哑铃力量训练，HR 12周计划第二季

热门回复：

• vianblackdream:十二周完结打卡！哇不知不觉居然都练完了！复胖的十斤减下去了，还拥有了一点锁骨和肩膀！继续加油！
• 无法入眠的我:今天全部练完了，十二周从80公斤到74公斤，用了3公斤的哑铃和10磅的壶铃
• 高等概率论:[热词系列_打卡] 第一周day1 所有俯卧撑混过去的
• Helena-BIT:2022/1/10打卡：W2D1～无拉伸，40分钟，平均心率117，消耗175kcal，负重跳跃两个动作采用了变形版，总体是力量塑形。
• 这货居然是饼干:33 昨天忘记先做这个了 感觉就是 还是得买香蕉来补充快速碳水 不然热身加练习的半个小时之后就显得非常的乏力 除非是中午吃的比较好 比较营养 哈哈 就不需要[辣眼睛]