BFclass10fang_v1-「优质高蛋白」和普通蛋白的区别？｜喝牛奶能补充蛋白吗？

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• 吃饭不要吧唧嘴_:从高到低排序 1.黄豆 2.牛肉 3.精瘦肉/猪里脊 4.去皮鸡腿/鸡胸肉 5.虾 6.鱼肉 7.鸡蛋
• Nico蛋蛋:第一次做课代表！～ 0:00开始～11:16结束[妙啊] 7大蛋白，从低到高 1，鸡蛋蒸煮推荐 2，鱼肉深海鱼 3，虾 4，去皮鸡腿鸡胸肉 5，精瘦肉猪里脊（不要过于误解猪肉）注意猪肉的位置 6，牛肉 7，黄豆 [呲牙][OK]
• Jeff老哥:小姐姐提个建议，能不能说下高热量容易长胖的常见食物，少吃高热量可能比多吃蛋白质更重要
• 火车另起炉灶:这完全就是我大一的营养课啊，基础且有用，讲的还超级的明白，普通人也能理解的很透彻。up加油～
• 小太阳晒脸:姐姐你康康宝宝吧。请问顽固性微胖要怎么减呢？近十年我的体重都稳定在107-115之间，加一些运动 少吃一些，最多就只能瘦到104。只要一恢复正常的生活，体重马上就回到这个区间。我吃的也不多，就是正常女生的水平，甚至更少些，也不吃甜食不吃零食，不知道为什么体重就是稳如泰山啊啊啊啊。我就想瘦一些，但是感觉比那些胖妹妹更难瘦。