帕梅拉 - 10分钟严型拷腹|杀手腹肌第三弹 极限腹肌训练 超高难度进阶-帕梅拉 - 10分钟严型拷腹|杀手腹肌第三弹 极限腹肌训练 超高难度进阶

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  • 樨槿cruz:帕姐一笑生死难料[灵魂出窍]
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  • 这次很难寄了:温馨提示[打call][打call] 1. 确保下背部紧贴垫子,不离开垫子的基础上,尽可能地放低你的双腿。 2. 如果你感觉脖子累,把头枕在垫子上。头部放松时,确保骨盆仍然倾斜,以此激活下腹。 3. 一直想着你的腹肌,身心合一!用腹肌的力量抬起腿,而不是大腿。
  • shidiqiqqqq:看标题我都不敢尝试[doge]