190 腹肌跟练-有效的腹肌训练，7个动作刺激腹直肌，养成“巧克力”腹肌
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- 迷失竹玲:课代表： 1.仰卧屈膝卷腹——45s 2.仰卧上推卷腹——45s 3.仰卧起坐 ——45s 4.仰卧直臂卷腹——45s 5.仰卧单车式 ——45s 6.仰卧两头起 ——45s
- 没头脑又总是不高兴:6分28秒，极限了[笑哭]感觉腹部要炸了
- 呵呵呵啦呵呵呵:做的肌肉酸怎么办
- 洗白小能手:第一个动作再配合腿伸直再屈膝，可以顺便刺激一下下腹的肌肉。
- 三把刀:收藏比赞多系列
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