-人体最重要的核心力量，练这一套就够了

热门回复：

• 墨雪苍:收藏退出一气呵成+1
• 砖家说:感觉很累的话，可以适当延迟休息时间——五年(=・ω・=)
• 黄河滴滴:这背心要是掀起来，吓人一脸
• SalamanderHK:讲真，这套强度太低了。这个应该是给0经验者，初学者要上仰卧举腿，进阶的悬吊举腿，大师级龙旗和前水平。而且这套没有练到腹斜和下腹肌群。还有一个最重要误导就是练就会看到腹肌，想要看到腹肌就要先减脂，15%左右就能看到
• 守道者-零:我看到了有人说卷腹很简单跟做仰卧起坐一样……卷腹顾名思义就是把腹部肌肉卷起来（大概是这个意思）但是它又和我们的仰卧起坐不一样，甚至可以说差的还远。仰卧起坐一般是找个东西把腿固定起来，然后再做，身体就跟着带动了起来，但是腹部的锻炼太少了，你们仔细体会就知道了。卷腹它不用把腿固定起来，因为它完全用的都是腹部的力量，其他地方完全不用用力就只用上半身把自己撑起来，这对腹部要求有点，所以可以起到很好的锻炼效果。当然有仔细的人会说上面那个家伙他的腿动了，当然会动，因为他腹部撑起来又放下去，有一个惯性，腿自然也跟着动了。这个动作要点基础，最好仰卧起坐做得到几个再尝试，毕竟这个动作还是很累的。最后在补充一句，多多锻炼啊少年๑乛◡乛๑