居家健身时长2年半总结下来的增肌秘诀，现在交给你了.-居家健身时长2年半总结下来的增肌秘诀，现在交给你了.
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- 伊芙利特:比很多上科技的up好多了……这才有说服力
- 奶爸没有枪:两年半（警觉）
- 答问兮:别看了，要练的。
- 再追要反杀:up毅力还是不错的，但如果不做改变，再练两年半也不会有太明显变化。 一是福利期基本过了。 二是自重训练已经刺激不到肌肉了，肌肉的增长需要大重量刺激。 三是饮食不到位，目前热量缺口太大，保留适当的体脂能防止增肌期肌肉分解，易瘦体质想脱脂很快的，断半个月快碳就够了。 我也练习两年半。
- 寒山煮酒:我觉得这身段刚好 再增肌就丑了
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