Why The Muscles You Want Wont Grow_x264-【克里斯VLOG】为什么你想长的肌肉它不长

热门回复：

• 昆古尼尔之枪:肌肉：我长不长，都雨女无瓜(〜￣△￣)〜
• 烛尘-:你××,让你长肌肉你不长
• 神武不二:克里斯这块头是混合训练出来的
• 江边刘老七:在增加次数或者重量之前要练习肌肉收缩，尽可能的孤立需要练习的那一块肌肉，每次动作让这块肌肉全力以赴，尽可能少的借力。 展示：二头肌训练 靠墙哑铃弯举 靠墙倾斜，孤立肱二头肌，让二头肌尽可能收缩 大重量收缩更强烈，不过疲劳度也会很高，容易影响动作标准。所以要选择适当的重量，在自己能很好的控制这个重量之后再加重量和次数。 这是Chris在阐述一个理念，当你很好的掌握某一个训练之后，你要开始有意识地关注肌肉收缩，而不要盲目的增加次数和重量（莫名想起Jeff视频里说的几种健身房常见搞笑动作）。因为大重量会影响你控制肌肉，甚至破坏动作完整。选择一个适合自己的重量，在这个重量里深耕细作，能游刃有余的时候再加重量和次数。 欢迎各位朋友能关注我，健身小白，现在开始按照Thenx的教程练习，并会把练习过程发到B站，大家一起学习进步。感谢UP主的分享，目前正在一集集观看点赞收藏投币，希望能坚持下去，拥有好身体。
• 辰天xy:俩脚离地了病毒就关闭了