B2p-【卓叔】瘦子增重，光吃不练行不行？【增重科普02】

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• 七月风息:屁话不多的课代表: 1.偏方没用，老实练 2.光吃没用，老实练 3.乱练不行，要针对的老实练 话不多，理不糙 最后祝大家都能通过健身脱离瘦子阵营[微笑][微笑]
• 梦魇akumu:课代表: 1.我们增重，增的到底是什么? 答:肌肉量和脂肪量的增加 2.肌肉增长机制: 答:练那里长哪里（如果只是吃东西 脂肪只会囤积在你的不确定的位置，大部分如:肚子 腰 大腿） 3.肌肉和脂肪的区别: 答:肌肉位置可控制/脂肪位置不可控制 4.练壮和吃胖的区别: 答:体型不同（练壮了好看帅/吃胖了肥宅丑油腻） 5.增重的初步目的: 答:肌肉量.脂肪量恢复正常水平 偏方注意:1.喝中药（可能是伪命题，即使肠胃调理好了胃口好了你最后还是要去进行增肌训练） 2.增肥药（没用，和上条同理） 3.狂吃高糖高脂食品（对身材没有帮助只会堆积脂肪，而且食品不健康容易引发高血脂.高血糖甚至是糖尿病） 4.跑步有氧消耗大（不会刺激肌肉增大，反而会一定程度上引起白肌纤维萎缩，且热量消耗大反而可能越来越瘦，有氧运动没用，力量训练才有用） 课后作业:要增重，哪些方法靠谱，哪些方法不靠谱?
• 儿子随他爸姓王i99:作为一个高三学生，唯一的锻炼方式就是冲食堂[抠鼻]
• 雷泽の单推人:最近大家都宅在家，希望卓叔可以介绍一些在家的训练
• 老八rap:瘦子：等我吃胖就健身[微笑]