【growingannanas】40分钟腿部+手臂塑形训练（2021.5.15）-【growingannanas】40分钟腿部+手臂塑形训练（2021.5.15）

热门回复：

• 神烦mark:安娜的跟练里算简单的，无跳跃，俯卧撑只有两个，还都是简单动作，腿部个人感觉比较虐的是中间的侧平板加变式，其他都还好；虽然有冲刺组，但除了最后一个前锯肌训练，其他都简单。整体来说挺好跟的，就是有两三个动作对平衡性有点要求，平衡不好的容易栽（没错，就是我）
• 南巷慕兮1990:大家都说简单[大哭]大腿虐的想哭了
• 白胖白胖的小可爱:热身+虐腿+虐胳膊（最后有一个不休息冲刺）全程没有跳跃，没有波比跳。俯卧撑，平板撑含量多。垫上动作多。还可以，不是很累，注意发力和核心收紧。加油！
• 陈恪风:221卡，练完不累，只是有几个动作时间长难坚持，俯卧撑不多，微出汗
• 随梦逛逛:中等难度，说一下对我比较难的动作，分腿蹲完后接上脉冲，这俩分开我都可以完成，合在一起另一个铁定没法坚持全程，派克肩推hold不住全程，钻石俯卧撑能做40s，最后祈祷脉冲能做但觉得动作可能变形了。