What I EAT & DO EVERYDAY To STAY SHREDDED (ALL MEALS)_x264-【克里斯VLOG】我每天吃什么和做什么来塑形

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• 绝不摆烂顶碗人:1.早起坐100个俯卧撑（50个钻石，50个宽距，可分组做） 2.早餐只喝很多水 3.中饭蔬菜和瘦白肉（少油炸） 4.晚上按计划训练 5.晚餐蔬菜和蛋白质 6.充足的睡眠
• 肌肉心中涨:1.每天状态推迟15分钟起床 2.早餐包子 3.中午米饭蔬菜 4.晚上运动 5.晚餐面条 6.玩会手机睡觉
• 望幽处:早晨跑步3公里或者简单锻炼20分钟（其中各种俯卧撑至少50） 然后吃早餐，早晨吃得很简单，至少500卡😂 然后上课 午餐看阿姨状态 然后继续锻炼，（练胸的时候）就负重10公斤做各种各样俯卧撑，然后睡觉半小时 午休结束继续锻炼10分钟 下午上课 上课完锻炼 上课 锻炼 晚自习加班 结束以后简单来个一次性80.个俯卧撑 L支撑……睡觉 安逸
• EDG还真没有寄:课代表来了 00:00~13:29
• _____Flash_____:感谢克里斯 我本来打算自重健身的 通过克里斯的视频 我终于迈向了健身房[doge][doge]