10分钟快速入睡 深度放松告别精神内耗 睡前冥想（附简单拉伸）-睡前冥想引导 坚持不到5分钟就会睡着，摆脱精神内耗提高白天专注力

热门回复：

• 演绎岛:提高注意力！！真的很需要，学习有时候就是走神，写作业老是心不静[大哭][跪了]范哥救救我
• 黑椒糖唯酢:视频工作压力太大了，自从放了暑假从来没睡过一天好觉。希望这个引导能够弱化我爸雷鸣般呼噜声… [热词系列_三连]
• 浆果不行:我看到呼气吸气呼气的时候趴我边上的狗睡着了[辣眼睛]
• 范李猿:助眠的冥想终于做好啦 ，推荐大家洗漱了躺在床上盖着被子想！因为真的太放松了哈哈哈内测的朋友都没有坚持到结束就睡着了，快试试吧！如果觉得舒服好睡记得一键三连哦，本期也一样点赞过三万冥想这个主题不同侧重的引导会继续用心制作的！ 谢谢大家啦~ps我在冥想前加了一个6分钟的小拉伸（随后会更新p2纯净冥想版），可以跳过不做，但身体如果有些疲劳做一下会更加舒服pps不论是拉伸还是冥想今天都可以在床上做
• LeftSky233:现在生活节奏快，手机电脑这些诱惑又多，真的感觉越难越静下心去做一件事了 不只是看书学习，现在连玩游戏都感觉很难集中[笑哭] 睡觉也是睡的很浅一有点动静就会醒 猿哥的泰拳系列我每一期都跟着练，练完大汗淋漓真的很爽[藏狐] 这次也试试冥想和放松，希望能提升睡眠质量吧