05.13超哥自控力（B站）-【高效学习】自律真的不是逼出来的！！｜克服拖延症｜自制力｜学生党

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• 林夕夕Jessica:前排课代表嘻嘻：（第一次做课代表[爱心]） 首先祝贺超哥完成30天打卡任务（读十五本书、早睡早起）（30天15本真的好强！） 自控方法建议： 1.自制力的本质（00:54-01.51）：人类理性驱使下觉得应该做的事？ 2.如何建立自制力（01:51-05:37） ①制定克制并明确的目标（不用太多，但要明确） ②公开承诺+惩罚机制（足够觉得自己会亏损的惩罚，例如：请喝奶茶[doge]） ③创造良好的工作与学习环境（例如舒适的书房，可以工作前20分钟整理好环境，以免学习或工作过程中被影响到去打扫卫生了...） ④和另外一个欲望做和解（例如花几天时间把想做的做完 再去学习 这个感觉仅适合不上瘾的同学[doge] 易上瘾的同学可以提前设置好时间玩耍：例如每天晚上七点到十点，但若今天任务没有完成就不能玩耍，同时尽可能找人监督） 3.小TIPS（05:37-06:10）（同上） 4.最后总结（06:10-07:00） 自制力需要长期培养才可形成，请努力坚持噢！ ps:这次超哥想在评论区发起一个三天自律挑战，欢迎大家积极报名！ 我先来~ 我打卡三天背单词 争取复习完行政法 然后奖励自己一部电影嘻嘻[滑稽]
• 佑橙丶:没自制力的人真的很惨，总是在正业和爱好上了犹豫不停，最终啥都没做到。例如我想看一部电影，又想好好复习，在挣扎的过程中（逛B站见到超哥更新了），回过头来发现电影也没看，复习没动。
• 沃岚_:这三天我要每天下午画画两小时，看书一小时，晚上1点前睡觉，做不到我就把我剩下的硬币挨个给up主投完[妙啊]
• 小夕嘻嘻:我这三天要天天画完一副水彩画！中间如果有需要去医院挂号的时候就可以不画，如果我画不完，我就把我的硬币都投给超哥！[洛天依_打尻][洛天依_打尻][洛天依_打尻]
• 你写日记吗兄弟:雄心壮志来了 恶补高数网课*3天 奖励：KTV 蹲个朋友一起自律三天