减14斤！| 小基数减肥方法| 如何高效的减掉体脂（-9%的体脂） 饮食｜运动｜心态-减14斤！| 小基数减肥方法| 如何高效的减掉体脂（-9%的体脂） 饮食｜运动｜心态

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• 元气满满da玉子:我就是通过第一个方式成功减肥的，就是改变认知和生活习惯，认知就是让自己变得更加的健康，生活习惯就是爱上运动和规律的三餐加下午加餐的酸奶和水果，让我从112斤瘦到了98斤，非常轻松，大概不到半年就成功了，之后我为了不让体重掉的很厉害，并且想让自己看起来更好看，大多数选择的都是纠正体态的运动，比较轻松，也很有效。我很讨厌别人说，你又在减肥了，又开始运动啦？不累吗？可真能坚持！我并不这么想，这就是我的生活方式，就像我每天需要睡觉一样，规律的三餐和运动就是我生活里必不可少的部分，它让我变得更健康更好看，这不是自律，而是一种习惯。就像你为了节食或者不吃晚饭瘦下来，但是你能一辈子这么吃吗？只要你恢复以前的饮食你还是会复胖，那为什么不仅仅每餐少吃一点，八九分饱，吃健康一点，然后每天规律运动一会呢？把这些变成你的生活方式，你自然就能瘦得美美的，还轻松！
• 一斤红烧肉:讲的好清晰！我就是对食物充满感激的那种人，所以基本只有饿和撑两种状态[喜极而泣]控制饮食真的巨难，结果前段时间居家隔离，每顿都得计划着吃，再没吃撑过，隔离完从58掉到了54，然后发现衣服变得更好穿，朋友也夸变精神了，一下子就充满了正反馈[妙啊]现在控制食量就变得很有动力，也会想主动做点运动加强这个成果，感觉一个好的开始真的很重要[羞羞]
• 嚼着吃的小果冻:我真的是减肥尝试很多次！！！没有坚持成功过…跟过帕梅拉、周六野、美丽芭蕾，跳小红帽、有氧操各种…上学最怕跑步，跳绳跳100下就岔气…好几个月前因为偶像代言，买了根跳绳…在家搁置了俩月想试试无绳跳，结果就觉得还不错～很意外，我压根想不到我会喜欢上跳绳…现在也跳绳俩月了快。所以我觉得大家都可以多尝试，找到自己喜欢的运动，然后以一个伸手就能够到的量去坚持，再慢慢向上够，这样起码做到不排斥、不恐惧才能更好的坚持下去～意外的一次shopping，现在瘦了5斤了，最没想着要减肥的一次减肥，竟然减的最轻松最开心～所以说找到自己喜欢的运动很重要啊！宝！们！
• 含笑狂奔:成功悦[给心心]健康然[脱单doge]
• 伤心西红柿炒鸡蛋:感谢博主！成功月的想法我觉得特别好。因为我就是个从来没有尝试坚持运动/健身下去的人[笑哭]从上周开始已经坚持运动了七次了，每天都很有收获，虽然还是小白阶段。对健身和饮食的观念也在不断地变化，起初认为少吃不吃就是最好的，到现在能够认识到三餐照样吃只要少油盐+运动身体也一定会有变化。我身高155体重45kg但是有小肚子，感觉体重不需要减，最近也在针对腹部进行练习，慢慢地没有那么在意体重秤的数字了。我对自己的要求也不高[doge]毕竟从来没有坚持下去过，现在的目标是训练量力而行，重在体验运动带来的快乐和养成运动的习惯。所以看了博主的视频觉得很有感触，总结得也很好。一键三连了[打call]