keep单车-【怎么做有氧才能高效减脂】空腹有氧？HIIT？暴汗？长时间？

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• 那年七月晚风凉7:给其他大基数的小伙伴们提个醒! 大基数的宝宝们一定要谨慎谨慎! 当时我是166 体重145斤左右 高考完想减肥傻乎乎的去健身房 稀里糊涂的上了一节动感单车课 当时感觉是很嗨很累 累了歇歇接着跟。完全不是强迫自己超过自己自己极限那种感觉! 但是!那一天晚上我腿真的很疼很疼 疼的完全睡不了觉 我在床上哼唧一晚上 跟妈妈说她就说没事很快好了之类的话 一点也没理解我 那时候我根本没法去上厕所因为腿完全弯不了 走路也走不了 膝盖积液也很严重我去医院抽了三次积液才稍微好点 拍片医生告诉我 半月板还有什么地方也有损伤 后来健身房的卡就没怎么用了 做核磁拍片还花了不少钱 那段时间现在回想起来还是很想哭 后来好长时间我的左腿膝盖 也是当时积液最严重的地方都不能用力 稍微运动就隐隐作痛 现在过了那么久了我还是有很大的心理阴影 但是我还是很喜欢动感单车这个运动的 可是有了之前的经历我真的太害怕了 请问耍耍有什么建议嘛[大哭]真的很需要了 不知道现在会不会有小伙伴看到我的评论 真的用我自己的亲身经历给大基数宝宝提个醒!
• becoming-:我不太懂一些评论的走向，up主出了那么多专业的健身知识和正确心态分享，个人认为帮助了我很多，up也是要生活的，没有人和钱过不去吧？恰个饭怎么了？不喜欢看不要看啊，还不让人恰饭了？迷
• 可可爱爱de双下巴:Jio得字幕可以再大一点[微笑]
• 阿梨梨梨梨子°:我甚至不知道有氧都有哪些 无氧都有哪些[doge]老常识沙漠了
• 张杆菌:说实话，耍耍推广真的太多了