减肥40斤-52天减重40斤！我是怎么做到的？快速减肥没那么复杂！【快速减脂分享】

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• 云大医院精神科刘主任:172cm 68kg 两个月时间 现在54左右 说一下，早上六点半晨跑5km 一周跑两次 核心力量 练腿🦵 深蹲加腰腹 一周两次 总结一周锻炼四次，然后保证7小时睡眠 饮食上戒糖 戒糖 戒糖 早餐俩鸡蛋 荷包水煮都行加一瓶纯牛奶 中餐晚餐都是正常饭菜 但是吃七分饱 每天2升水
• 陆CC-HuntingLife:留下目前的状况 高175cm 重107kg 曾经也是一个从180斤的大胖子瘦到135的励志（可能？）小伙，现在进入大学成功靠着一张嘴吃回来（甚至更重[妙啊]），前不久也重新开始了减脂锻炼之前不现在还重（你敢信175的人能重达230斤吗？？？） 刷到up的视频仿佛看到以前的自己，看完视频就关注了，也留下自己的痕迹（[妙啊]）过一段时间再看看自己到底努力了没[doge] 以后up火了我也就算老粉丝了[doge][doge][doge]
• 霉霉我是ssx:同感 非常赞同up的说法 我是个初二的学生 172cm 最高峰达到了90kg左右 但经过一个寒假在家里的锻炼（我主要是跳绳和举哑铃 外加b站一些up主的跟练视频）也是成功瘦到了75kg 然后就开学了 开学学业比较忙 没时间进行锻炼就改善了饮食 每天早上中午都正常吃吃到撑 然后晚上就喝一点牛奶 也是基本天天掉秤 放暑假的时候我就瘦到了67kg左右 这暑假来的一个月我也在进行着和寒假一样的训练 但是遇到了平台期 我决定加大一点运动量 少吃一点点饭 结果还是可以掉秤 但是没这么快了 一个月以来 我现在65kg 所以减肥是一个持久 考验自己耐心的事情 我寒假开学到了班级很多同学都说我瘦了好多 变的好帅 那种成就感你不试试你感觉不到 而且我还感觉我的脑子好使了一点[doge]也不知道是不是真的 反正瘦身成功是一件很自豪的事情 另外有一点就是 大家千万不要为了快速掉秤就去尝试那些极端的减肥方法 就比如那什么黄瓜鸡蛋减肥法 你的胃真的会受不了 所以说这样糟蹋自己也是不合适的 当个不健康的瘦子还不如一个快快乐乐的胖子 以上都是个人想法 欢迎大家给予意见
• lazio花卷:我也健身一个半月了，初衷是七月初刷b站，看到一个视频讲怎么正确做俯卧撑，十来年没运动过的我心血来潮学着试做了一下，发现自己只能颤颤巍巍的做一两个！然后就开始了健身计划，为此把吸了二十年的烟也戒了！这一个多月过得很痛苦，每天十个鸡蛋，水煮肉，西兰花牛奶，各种训练和随时袭来的烟瘾，我坚持下去的动力就是一个三十来岁老爷们做不了两个俯卧撑的挫败感！健康永远是第一位的
• 薯条加盐和番茄酱:女孩子减脂一定要摄入碳水！一定要摄入碳水啊！——两次少吃碳水姨妈出走[大哭]现在回到解放前[跪了]