10分钟超全上肢塑型训练，胸肩背手臂跟练版，超级适合女生-10分钟超全上肢塑型训练，胸肩背手臂跟练版，超级适合女生
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热门回复：
- 小楼cxl:姐姐最近这个更新速度喜人啊！一定会噌噌快速涨粉的。
- lamuqier:不懂就问，请问跪姿是比站姿更容易发力吗[微笑]
- 半窗79:这段时间都是练的你之前出的龙门架练背动作，很不错啊，背很有感觉[滑稽]。可以再出一期健身房的练背训练吗？
- 叶山南_Minami:试了一下，胸部发力的时候低头看一下真的有很明显的效果！发力感立刻就加强了！好神奇！！
- 老忘記密碼不起了:感谢po主分享,第一次尝试到撸铁（这算吧哈哈哈哈哈哈）的快乐,暴汗,坚持了五组,一开始用2kg的哑铃太重了,全拆了里面的小铁块估计就0.5kg一边,很快乐的做下来了
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
