【你为什么减不下来？】200卡食物对比-【你为什么减不下来？】200卡食物对比

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• 骷髅森:我买过低卡路里的挂面，结果这个面一到我嘴里我就突然意识到，这东西根本不能吃。我还是一个践行光盘行动的人，所以我添加了大量的酱料才把它吃完[辣眼睛]摄入的热量反而更多了……
• 张景喆:其实不少人不需要严格的计算摄入的热量。有一个健康的生活作息；荤素搭配，清淡且健康的饮食；一定的锻炼就可以保持一个健康的身体。 当然，可以参考他的健康食谱，去自制一些低卡的食品。这个视频更多给我一种提供参考的感觉，告诉我我们摄入的热量都是从那里来的。 如果注重运动表现的话，一定量的脂肪，盐 和蛋白质还是要摄入的，尤其是当摄入不足时会影响运动表现和肌肉合成。这点参考犀牛的垂直饮食。 总的来说，可以作为参照，但一定要根据自己的生活习惯去选择适当的饮食方法。 还有，不要过于身材焦虑，最重要的是活得健康，以及有一个清醒的头脑。
• Bob_-_-:这些卡路里密度低的食物都好难获得。身边大多是高热量的，
• 糊涂_狐:低卡的食物肯定没有高卡的口感好，但是也能做得很好吃[脸红]
• lecterb:没有刷脂需求其实不用计算或者找他的食谱，只是不想长胖就必须勤快一点，少吃深加工食品，其他的不用过度焦虑，我花了1年时间减了40斤，但是没节过食，还是保持一年了没反弹，也没暴食过。其实中间我有试过吃的很干净，但是保持太难了，超过两周我就会有暴食欲望，完全不适合长期健康需要，反而正常饮食，减少外食频率很好保存，期间我火锅也吃过，猪肘也吃过，只是频率极少而已，但我不会有不满足感。他视频里用的酱绝对是蛋黄酱变种，用油糖蛋再加上别的做的，我们日常居家做食物你很难做成这么高热量密度，但是你买成品或半成品就很容易，再比如饼，自己调面糊，可能头几次口感不如买，但是即使煎的看起来很油，热量也远比不上买来的速冻手抓饼。