NEW10个跳绳动作分解-跳绳不无聊，手把手教会你10个跳绳基本步，零基础初学者也能学会

热门回复：

• 程爸爸的bili:一般情况下我跳到第四百个我的心脏就会问我你停还是我停
• 星落_Pisces:我有一个绝技，我的脚可以准确的绊住我的绳子[doge][doge]
• 笨鸟先生xx:我每天3000个，大概花40分钟，一个月下来基本上没瘦[笑哭]我觉得我的姿势可能有点问题，全程单摇可能不如切换动作那么减肥。有啥好点的跳绳推荐吗，几十块的
• 只想搞钱老天垂怜:基础跳都跳不出30个的人前来报到
• Etherealヾ:[妙啊]上面这些动作我都会，我跳绳的时候最喜欢高抬腿动作和开合跳，因为我个人感觉这两个提升心率速度最快，然后还会一些花式跳绳，如果喜欢跳绳的可以坚持下去，姿势一定要对，不然伤膝盖，一个月后你会发现变化的