帕梅拉 - 15分钟上肢+腹部 负重训练| 可在家完成的健身房式循环训练+休息间隔 (Pamela Reif Official)-帕梅拉 - 15分钟上肢+腹部 负重训练| 可在家完成的健身房式循环训练+休息间隔 (Pamela Reif Offic

热门回复：

• 阿昭Nora:我发布了一篇笔记，快来看看吧 00:15 绕肩画圈 00:45 外踏步+转体 01:15 俯卧撑+肩推举 01:45 俯身划船 02:15 阿诺德推举 02:45 ... https://www.bilibili.com/h5/note-app/view?cvid=19301452&pagefrom=comment&richtext=true
• amber楚:6kg，打扰了
• 木有梦木有:帕姐看起来更紧致了
• 戴夫人大人:快快，动起来，不能因为冬天穿衣服多就不运动了
• RinoaLi:我用的是5公斤，感觉还可以往上加！而且练完之后，背部很明显是有感觉的[星星眼]很棒的训练[打call]