【深度科普】为什么低心率运动更减肥？最适合体弱之人的减肥方法（价值$500！）-谷歌评分满分的减脂方法,10斤只要15天？低心率减脂之父的减肥方法【附资源】

热门回复：

• sollllllllllll:生酮掉体重确实快，但体重数字低了不代表身材好了，只能让你从大胖子变成小胖子，或者普通人瘦成排骨，所以只适合基数特别大的人先掉点脂肪，或者增完肌去刷脂。想要身材好，没什么捷径，老老实实控制碳蛋脂配合力量训练计划，提高肌肉量增加代谢，形体变好看的同时还能变得不容易胖
• BlackSunday12-10:这只能叫减重，不叫减脂，标题误导人太严重了，这10斤绝对不可能是纯脂肪，肌肉也会掉很多
• 零天赋射手:补充一些负面作用： 1、易怒：第一周有明显易怒，只要有饿感就会易怒，加大食量之后好转，减到10斤之后显著改善（终于结束了的感觉） 2、便秘：有持续的便秘，原因未知，到今天仍便秘 3、力量减少：有明显的力量减少（深蹲干不动了），速度变慢，但慢跑耐力明显变强了（感觉能一直跑下去）。所以这只是耐力爱好者备战期为了减重&打有氧基础的方法（详细可以看原书第一章），这肯定不是一个完美的方法，适合自己的才是完美的，大家根据置顶网盘里的几个自测表自行判断一下就好
• 初尚无为の荼林:不不不，前面燃脂啥的还行，怎么后面就开始生酮的意思了[翻白眼]。这套减肥法之后呢？你碳水上不上去？如果碳水上，之后身体恢复成糖供能几乎可以说是必然的事情。如果不回，和所谓的生酮饮食减脂有什么差别？还有就是你不算热量差，如果同样热量差难道常规饮食就比这套来得减的少吗？ 说实话，之前弹跳训练那个时候开始关注的，对up的求真精神非常认可，可是现在这件事情套皮生酮饮食我非常不认可。希望up能仔细考虑一下要不要解释自己这套减肥方法之后如何恢复到正常的生活
• 尤里卡斯帕良:其实意思就是，算出自己合适的运动心率（燃脂心率）每天坚持适量的对应心率运动，再加上逐步减少饮食中碳水占比，改变饮食结构来实现新陈代谢的改变（供源切换）从而达到减脂与健康身体的目的吗