如何用輕重量鍛鍊更強壯的肩膀 (中文字幕)-【熟肉】Jeff教你用轻重量练出强壮的肩膀

热门回复：

• 吔垃圾的诗人:我肩膀总是在出拳的时候脱臼....每次都自己按上接着打 过后才痛得要死
• batteryaward:收藏远远大于回复，其实好多收藏的人可能这辈子都不会练肌肉吧→_→
• 以诺:我听了jeff的建议，放下了自尊心，用小重量哑铃跟着教练做了一组，心想还是用回大重量做常规动作吧，不然自尊心捡不回来了[小电视_害羞]
• 心平气和小计较:Jeff的视频我收藏有一阵子了，之前就是用较大重量，而且动作不规范，练胸练肩结果造成错误的训练其余肌肉力量补偿，现在我也是小一些的重量练，的确是很有点害羞的，之前都是晚上去健身房，现在改成中午牺牲一个半小时午休时间，除了吃饭上厕所就独自跑到大楼对面的小区健身房去练……
• Marvellouz:年轻人好好撸管，健什么身( ´_ゝ｀)说的好像真的会去健身一样