摆脱要命的失眠，有效入睡-【医学博士】失眠怎么办？教你快速入睡，提高睡眠质量

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• _鮫島:今年公考上岸，因为这个重度失眠1年多，分享几个建议： 1、睡前少吃东西，胃不和则寝不安，最好睡前能去一次厕所。 2、可以适当泡脚，会加速毛细血管血液循环，让你整个人放松下来。斯 3、可以买个合适的枕头，有些人长期久坐或者对着电脑，颈椎很容易出问题，好的睡眠能帮你修复。 4、别思考会让自己很精神的问题，有的人甚至还会构思小说，肯定会越想越兴奋啊。坊 5、褪黑素是松果体自己分泌的，和你吃到肚子里的褪黑素不一样，所以真别吃褪黑素。看到销量我都害怕。 ***结论：上面这些都是基础，配合专门的改善会更好，比如没有副作用和依赖性的食疗方【颂元集[脸红]】，都是安全的材料。吃了快一个月了，现在每天晚上不会经常醒了，精神好了，皮肤也好多了。椭
• 杀神二刀流:最近开始失眠，就是晚上睡觉总醒，再次入睡困难，现在就是焦虑，怕睡不好，所以现在就是特别焦虑
• 胖头鱼今天也要努力:早睡的话，可是我妈妈睡太早 她会醒的更早，每天只有定量的睡眠时间
• 小尔宝宝的日常:大夫怎么联系到您，让您诊治呢？
• 彭冠英的女朋友:王医生，我也失眠了，该怎么治疗呢