6min Brutal Abs chinese-帕梅拉—6分钟 高强度虐腹训练 高效迅速 超燃暴汗马甲线腹肌 无器械 (Pamela Reif Official)

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• mttian:我来了姐，如果做完了命还在的话就来给您三连！
• 一星galaxy:一个赞一次[doge][doge][doge]
• 我家跳跳超可爱:1.单车直腿卷腹 2.仰卧直腿两头起 3.交替两头起 4.卷腹保持 5.海星卷腹（右） 6.海星卷腹（左） 7.仰卧交替抬腿 8.手臂环绕+抬腿保持 9.卷腹保持 10.俄罗斯转体 11.平板支撑+内卷腹 12.蜘蛛人平板支撑 13.海豚式保持 结束
• 微风嘻嘻-:刚从其他up那做完这个绝了！！！比十分钟的还要累！做到俄罗斯旋体肚子没了……[捂脸]
• 厚仔回归指日可待:帕老师的臀线惊人之翘[鼓掌]