【新手增肌系列】四肢拉伸！进步的加速器-【新手增肌系列】四肢拉伸！进步的加速器

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• 阿司匹林卍:三头 00:40 手经量够肩胛 二头 01:49 內旋手臂掌心朝后，下降下压 股四头肌 02:43 臀大肌 04:10 腘绳肌 05:4...
• Raymond_Chen:凯哥凯哥，我记得之前说过血糖波动尽量是在早饭和训练后，训练后是为了在开窗期增强抵抗力，早饭后是为什么呀？ 没找到早饭后要有血糖波动的原因。
• ZZZZeus:凯哥，我之前是做4*12的俯卧撑之后再做卧推，还可以用50推个3*8，然后还做上斜卧推，但是现在跟着二分化只有一个推胸动作，还只能用47.5推12个，后面就必须减重量不然就推不动了，深蹲也是本来可以蹲80但是感觉越来越上不去重量，这种情况怎么解决啊，感觉也不是没精神，就是训练的时候怎么都上不去重量，甚至还往下掉[辣眼睛][辣眼睛]
• 我用煤油洗头:这个背，火罐都比一般人多放几个[吃瓜]
• 挞拉蹦吧:一直不太清楚用泡沫轴放松和拉伸放松的区别，是任选一个都可以吗