30phut giam eo bung nhanh trong 1tuan( bài 4)-Youtube点击百万的减肥操

热门回复：

• 莲谳_:第一天实在坚持不下去就做了20多分钟，第二天整套做完ORZ说说自己的感想吧：第一天做有点手足无措，因为节奏很快，有时候会跟不上，跟不上的话稍微慢半拍做吧，别勉强自己- -这套应该是主练上半身的，各部分肌肉牵扯力度挺大，所以会感到心脏、胃部和肚子上的肌肉酸疼，建议做之前最好空腹或者少量填一点肚子，心脏不太好的话手臂的动作少做点。前面我做了半个月的小红帽，相对比两套操的运动量不相上下，小红帽我是做到十多分钟才开始出汗，这个操我十分钟不到就开始有点出汗了，而且做完之后上半身一直持续热热的，手也不凉了，可能是频繁扭动腰部的关系，做的过程中会有排气的现象【掩面，不知道其他人是不是这样】第一天做完到第二天早上摸了摸腰部，腰侧的肉稍微紧实了，就是肚子那块没什么改变【我胃部和肚子比较突出】相信继续做下去会有成效的，大家也加油吧。
• YYYJING_:有没有跳这个老岔气的。。。
• 喵喵咪呜啦哦:可怕 day1做了20分钟 这几个女人 不简单…[笑]
• 28514213382_bili:我不会动肚子[笑]
• bili_12684025886:DAY1感觉自己是个乱晃的螃蟹[捂眼]