【Jo的踏步燃脂训练】60min 6.5km｜加强核心 怒减600卡-【Jo的踏步燃脂训练】60min 6.5km｜加强核心 怒减600卡

热门回复：

• Mooninthemirror:预览： 1. 有拉伸。低冲击、无跳跃。但强度较大，不建议经期训练。 2. 扁平足建议穿鞋跟练 3. 运动手表模式设置：室内步行
• 喵呜喵喵喵喵喵喵喵喵喵:瘦了48斤，离目标还有五斤[微笑]为自己加油
• 邂逅法兰西:这姐现在瘦好多了
• 有容乃也不会大:哦豁，我肯定第一个练完[doge]，58分钟全程跟完，大概我动作幅度不到位，508卡，但是依然10分暴汗程度，三段休息前段40秒20秒休息，中间30秒15秒休息（个人觉得这个最爽），最后20秒10秒休息，绝了，很多抬腿动作，姐妹注意核心收紧就好，动作都不难的无跳跃
• 海肉宝宝:注意看，如果你没有注意看就说明你没有集中注意力看，这个女人叫小美，正在跳着神秘的舞蹈，举行神秘的仪式，一旁的怪兽正在睡觉，并没有注意到小美，对于小美来说，这是非常危险的举动[doge][doge]