完整讲解版-腰肌劳损，下背痛｜两步解决（附教程）

热门回复：

• 可乐疯蜜:[呆]我早上起床疼的要死，其他时间没啥事，搬搬抬抬没问题，扭腰会有一点点感觉，特别是以前练过一年，退卡后没练了，我以为骨头什么问题，去看医生，腰肌劳损，开了药给我，吃着雀食没事，停药了又复发了，然后我学着以前做了几套拉伸动作，哎呦，第二天好多了。
• SenLin_森林:17岁腰肌劳损痛了一年了
• 你好我叫兰华:我干什么都会腰疼，洗个碗，洗十多分钟就疼的来死后来是不是我看动作片看多了？[藏狐]
• Erik埃里克:建议关掉ai字幕后食用
• 龍啊胖啦:1俯卧挺身 2腰臀拉伸 3腹式呼吸 4反向六点支撑 5臀桥 6平板支撑 7超人式 平时注意坐姿，多起身活动，做不到就多喝水，强行起身