【减脂养成01】练胸前热身/饮食计划训练计划制作/戒烟第52天-【减脂养成01】练胸前热身/饮食计划训练计划制作/戒烟第52天

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• 人型饕餮:凯哥感冒了2：59，要感染更多的人3：55[doge]
• 健健康康硬硬梆梆的:“凯哥我要和你一起减脂！”[脱单doge]嘿嘿，健身的小伙伴们，凯哥的健身线上训练营一年级第二期正在招生哦，十一月一号正式开营，时间紧迫机不可失哦，想报名的小伙伴见我置顶联系我咨询就可以啦，凯哥每天定时讲解系统训练的思路，给出训练计划，并专设讨论区点评动作回答问题，还在迷茫的小伙伴快来吧！丰富头脑才能变得更强！同时我们也为大家提供一个交流健身的小圈子，快来和凯哥和德意老师关于健身畅所欲言吧！凯德幼儿园土豆泥班期待你的加入！同样见我置顶哦[妙啊]
• 开船的老咸鱼:又回看了凯哥第2期的视频。来b站半年，他成功的从93公斤减到了98公斤[笑哭]
• 奧特曼打不過小怪獸:夏天都没减下来，我信你冬天减脂[doge]
• y牙龈:凯哥，谢谢你，从你的减脂视频入坑，学会你教的碳水后置蛋白质生物价效应，还有一天的碳蛋脂占比的周期调节，已经成功减了-4kg了[doge]（开玩笑的，我之前瘦的就是条杆子，就跟鲁老师那种牛肉丸下面插条牙签一样的身材，跟你学了运动营养和学了系统的周期训练计划还有跟着龙哥的教学视频扣动作细节之后肌肉量上来了，现在身材特别匀称漂亮！！！）