-纤细手臂！9分钟紧实手臂训练，站立坐着都能练！

热门回复：

• 已昏少女李二花:吃完午饭刚好活动活动[打call]
• 黄浠溪:真诚请教，这样练会不会把斜方肌练大？
• 大福BBW:练了一星期感觉有感觉呀。这个老师还有没有9分钟肚子和腿的。9分钟真的很能坚持[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]
• 宋岁穗:一套下来感觉还不错，手臂有种紧实感，当做平常放松也可以的，刚刚起步的时候非常的累，后来慢慢找到核心就好了哟，今天是第一天（想问问姐妹们小腿怎么瘦啊[星星眼][星星眼]）
• 可爱宝贝冰冰酱:练了半个月了 真的有效果！