P1专家教学-康复专家手把手教学，「石原里美」式下颌线！（P2完整跟练）

热门回复：

• 雪苓:有没有姐妹能帮我点个赞[捂脸]我怕打卡找不到自己的评论了
• 墨鳕鱼:胸部拉伸*5 沉肩训练*15 沉肩下拉*15（个）*3（组） 跪姿挺身*15*2 背部拉伸 胸锁乳突肌 左右各两次 颈部按摩 *15*2 颈阔肌拉伸*15*2 亲吻天花板*15*2
• 咬人猫Amy:我来反馈，天生圆脸，最瘦的时候依然有双下巴[捂脸]跟着猫猫第一个视频开始练习的，断断续续的，背部拉伸没有坚持太久，但是每天晚上擦水乳的时候都会做脖子的三个拉伸 每次三组 一次二十秒，坚持了五天，已经有明显的效果了！现在是个胖纸，但是脸上看着就是线条比以前清晰了好多！太有效了！这次出了跟练版，以后要坚持，继续支持猫猫[惊喜]
• -任长渊-:大概是DAY20了，分享几个tips～ 1.前几个动作背部动作如果斜方肌酸痛、代偿很可能是因为斜方肌长期紧张没有得到放松！！建议按摩斜方肌放松之后再进行！ 2.可能猫猫为了压缩视频时常前几个背部动作没有足够的放松时间，建议大家自行放松！这样有助于肌肉找到发力感，一直持续进行容易找不到发力感又很累嗷！！ 3.除了坚持就是坚持！！我的脸正面看尖了好多！！相信再练一个20天就能达到我满意的程度～建议配合减脂不然效果不那么明显嗷（只想练轮廓的瘦姑娘当我没说） 大家冲鸭！！疫情在家人胖我瘦！！[打call][打call]
• Jollysses-:那个那个，提到的颧骨外凸！许愿出教程！