挑戰下半身2_subtitle-「30日挑戰自我」下半身極速瘦身操 [第一集] !! - 提臀瘦大腿小腿1個月見效

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• 柚子熟了叭:1.脚趾微向外半蹲下保持20下 2.臀部收紧向内10下 3.前腿90°，后腿跪下不碰地，左右腿10下（心 里默数三下拉直） 4.脚趾向外，保持坐下状态10下 5.保持4收紧臀部10下 6.保持5抬起一边脚跟5下 7.双脚张开盆骨宽度，微下蹲，左右轮换向后抬脚
• 大kuang:林女士支持gd还来这恰饭不太好吧[抠鼻]
• 正伊芷樱:港独级姐姐自己在ins上说的 自己不是亲中 没有要来中国发展的意思 截图微博上还看得到 现在来bilibili恰饭有意思吗？
• 無聊機:很多东西性质联系到政治就不太好啦～想要跟着up主一起运动、一起变美那就不要想太多，其实可以不用说那么伤害人的话的。还有，这位姐姐的运动视频亲测真的有效，她也是很用心了。如果你不喜欢，那OK啊，你别看不就行了嘛，简单点[微笑]
• 我咋还妹捞着盒饭捏:跟coffee一起做运动没瘦多少，反而学会了说几句粤语