腰不好不要直接拉伸腘绳肌了-腰不好不要直接拉伸腘绳肌了
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- 骞ge:臀桥yyds
- GraysonCh:腘绳肌紧张会导致骨盆被牵扯，影响做动作。拉伸肌肉并不一定能改善紧张，因为紧张可能是缩短也可能是长期被拉长。如果是因为久坐而导致腘绳肌紧张，建议增强臀肌和核心。练习方法有：先泡沫轴放松股四头肌再臀桥、硬拉；核心稳定训练。
- 三横一竖Mr_wang:意思是臀肌核心弱导致腘绳肌紧张，但是腘绳肌不能直接拉伸，通过训练臀肌这种拮抗肌放松腘绳肌更好？那再训练腘绳肌如倒蹲 会加重紧张吗？
- 內臟坏了:我也这么认为 很多人说不要放松拉伸 可是不放松 根本练不到臀大肌 越紧张 越代偿，就像斜方肌一样 虽说斜方肌是无辜的 可是不放松上斜方肌，那么下斜方肌和菱形肌根本使不上劲
- 青金若水:B+1
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
