FinalVideo_1640505541.135200-一年30斤，我是怎么瘦的

热门回复：

• 蛮人man:我可以跟你们分享我半年增重60斤的心得[doge]
• 一拳打死一头猪:我个人经历过最舒服的减肥，就是日常生活中把零食戒了，奶茶饮料薯片饼干蛋糕之类的，平时都不吃，偶尔才会吃一次，然后一日三餐按点按时吃，八分饱就行，家常菜不点外卖，不要额外加餐，想吃水果什么的就在晚饭之前吃，晚饭以后就什么都不要吃了，然后每天早睡早起，这样饮食习惯既健康还能瘦(其实就是自己以前老是管不住嘴，闲着就想吃吃小零食)
• Pueblan:前排提示：千万不要试图短时间内快速改变饮食结构！还有就是对于学生和脑力工作者而言，千万千万千万千万不要停止吃碳水！不要随意听信“吃碳水会让你长胖”！吃碳水确实是比蛋白更容易变胖，但是脑力工作者千万不能停碳水，会导致思维钝化[藏狐]
• 冰阔跞:参加野外生存，瘦的能直接被医生请回去[妙啊]
• RA-9:我解释一下，虽然瘦身是全身一起瘦的，但是身体各部位是瘦的速度是不一样的，不存在说你锻炼哪个部位就瘦哪个部位的，不过你锻炼哪个部位。哪个部位的肌肉就会变紧，达到局部塑形的效果（对肉肉的人不太友好）。减脂=每天摄入量＜每天消耗量，对于饮食的简单要求，少吃油腻的东西，晚饭清淡，少吃面食米饭等糖类含量多的食物，适量吃瘦肉不会长胖，会不会长胖是看摄入量和消耗量的，减脂期间的肉类推荐鱼鸡鸭，不推荐猪牛羊。码字的我好累咳咳咳懂我意思吧[doge]