12.03 通用版 怎样自我减轻焦虑情绪-怎样自我减轻焦虑情绪？ABC合理情绪疗法

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• 張得帥:沉思录里的中心思想就是it is what it is，看事情就在于看它本身，一次考试，考试之前应该只把它当做一次考试而不是在脑海里疯狂幻想考好了会怎样没考好会怎样，考试失败之后应该抛开自身情绪的干扰来审视这次失败的本身，如果把这样的做法同步到其它事情上，那就是所谓的平常心，在每次脑海中情绪翻腾的时候要开始警惕，然后剔除情绪因素回归分析事情本身，很多事情都会迎刃而解。 其实影视剧里有太多这样的人，往往我们都会特别喜欢和崇拜这样纯粹理性的人比如福尔摩斯，正是因为我们不能长久保持形成纯粹理性的性格才会向往和崇拜，这也算是成长的修行吧，只能说共勉了
• 深刻如此:新人up主，还望大家多多支持！[保佑][保佑][保佑]
• 千千铃:这一期真的很有帮助 谢谢
• 小周小周_万事无忧_耶:原来一直在用ABC疗法 我真是个学心理学的好苗子哈哈哈哈
• 硕爷是一条鲶鱼:谢谢老师 我试试