20180803无-【百日减脂Ep33】健体冠军带我练胸！(ft.小萝卜)

热门回复：

• NowFishnss:kevin有空来2团逛逛，看看我们这帮可爱又无助的孩子们(大伙请送我上去●▽●
• 36480:Kevin比小萝卜大。(=・ω・=)
• 三勺酱油七勺盐:kevin在小萝卜边上就像是毫无训练痕迹一样，同理可得，我站在猪圈里面去就是型男 了[2233娘_耶]
• 狗狗哥是撸铁怪:我的笔记，看看得了 胸部训练 小萝卜 ①卧推 两组热身+ 正式组5-7个（双脚离地/双脚翘起，收缩拉伸注意，放时吸气拉伸） ②上斜哑铃夹胸  梯度递减5*10-12 （手心相对但不能碰  肘部不要过低过肩膀） +++平板哑铃卧推+并行哑铃上推（收脚）两组 ③平躺哑铃下压 3-4组 5-7个    手肘内夹，贴躯干，抬手时呼气屁股上抬，吸气时下沉（注意小指和拇指的发力） ④器械下压（没有的话双杠臂屈伸吧）身体尽量俯成90度 ⑤龙门架绳索下斜夹胸
• 帅soserious:你跟萝卜在那练！他女朋友在后面都不开心了！("▔□▔)/