168间歇性断食能减重、抗癌？还能提高颜值？我试过了，确实有疗效。「不二张」-168间歇性断食能减重、抗癌？还能提高颜值？我试过了，确实有疗效。「不二张」

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• 你的大甜子呀:高中生，一般在学校是大课间休息的时候吃早餐，早餐就是很简单的包子豆浆，选择这个时候吃是因为如果七点前吃上午就会很容易睡觉，之后某一次没吃早饭反而清醒，而后又连续几天都不吃早饭，发现到了上午十一点会很饿，且伴有注意力无法集中，全身无力等情况，于是之后之后都选择大课间，即十点左右吃早餐（吃得也比较少），其次的两餐分别是在中午十二点半和下午五点吃，饭量就是比较正常的，中午回到寝室一般会再喝一杯牛奶和吃一个苹果或者香蕉，持续很久了，今天看到这个视频，发现自己坚持了很久16/8的饮食习惯，自己感觉还是很好的，高一一整年下来，瘦了二十斤。说下自己本身的身体情况，身高169，初三由于压力肥，增重到了180斤（确实吓人），初三升高中的那个暑假，通过运动减肥什么的大概减了十八斤左右（记不太清），然后高一这一整年下来继续瘦了二十斤，整个心态上感觉也是更加自信了，并且学习上也感觉更加有章法了，感觉一个更加健康的身体确实会让一个人变得更好吧。
• 铁血i鹰_战三岁:现代精致食品的最大问题就是，热量过剩而营养不足。放弃那些精米精面吧，我看很多弹幕说16/8会饿，你放心，你把你的大米饭换成糙米饭，把你的白面面条换成荞麦面条，把快碳都替换成慢碳，白天是肯定不会饿的。我现在就是16/8，晚上准备睡觉时会有些轻微的饥饿感，但完全不影响睡眠
• 维塔vita酱:我感觉久坐办公室的基本两顿就够了 基本点外卖又很油
• hxygood:omad一个月，体重150-135。一天一顿是真的有效，习惯了以后两顿饭反而不适应了，只在中午好好吃一顿，想吃啥吃啥，现在每天都期待那一顿饭，然后坚持每天游泳。反正不管别人咋说，身体是真的状态好了很多。腹泻也好多了，从一日三拉到一日一拉。其实心理是最重要的，把食物只当成提供给你能量的工具，不需要的时候就不会因为食欲控制你不停的吃。
• 奥特曼玩小怪兽:长时间断食会不会导致胆汁过渡蓄积，导致胆囊结石的风险增高