-【TED-Ed】当你不睡觉会发生什么 @柚子木字幕组

热门回复：

• 玊和先生:那么青少年们，没睡足十个小时的请点赞=_=
• 我叫染戈我最叼:大家好，我是常驻Bilibili的医师。 今天给大家科普关于睡眠的然并卵的知识: 1.有一种说法，睡前喝热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以帮助制造诱导睡眠的荷尔蒙。不过其实牛奶中的色氨酸含量不算高，所以这主要是安慰剂效应，外加热牛奶的温度。 2.相信有不少人因为通宵上网而不睡觉。有研究表示，如果一个人睡眠不足的话，他就会更想上网而不是工作。如此往复，恶性循环。 3.有些人在睡不着时可能会数羊，不过这个方法基本只对英语语系的人有用，一般人则可能越数越清醒。 4.有些人以为睡觉向右躺是最好的，其实不然，不同的人应该选择不同的睡眠姿势。向右躺会造成胃食管反流，所以如果吃的很多就不要向右躺；而如果心脏不好就不要向左躺；对于那些经常发生阻塞性睡眠呼吸暂停的人，就不要平躺着睡。 5.鬼压床是因为全身肌肉处于完全松弛状态无法收缩。大脑协调工作没做好，才造成“意识”清醒，身体却还沉睡。我觉得解决鬼压床最好的办法是不要管他，继续睡（这不是一个睡懒觉的好借口吗）。 6.睡午觉是缓解疲劳、提高工作效率的有效方式，但是有些人却表示睡久了反而会更困。其实睡午觉也要适度，30分钟左右最好，以免进入深度睡眠。 7.睡眠不足会影响体内激素的水平，使人们食欲增加进食增多。所以想要减肥，好好睡觉是很重要的。 8.在网上流传着一个流言:睡觉时如果抽搐蹬腿是大脑以为身体快要死亡了，所以发送一个脉冲看你死了没。还有人说这是因为在长个子。其实这些说法都不正确。 9.在睡觉的时候如果忽然蹬腿（就是字面意思，不是说死了），而且可能会梦见坠落，这可能是因为“入睡抽动”。由于睡觉时肌肉彻底放松，大脑会基于这一应激反应模式以为我们在坠落。 10.这也可能是因为“肌肉抽搐”，在睡眠时大脑并不是完全静止的，丘脑和大脑皮质的一种特殊的脑电波，脑电波会突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。 如果你想要了解更多姿势的话，请关注我，医师会在B站与B吧持续科普。
• 创象导师张宇斌:当我不想睡觉时会无聊的打开这个视频。
• 未羽er:深夜福利，所以为了你们的健康着想 米娜桑们快去睡觉吧！*** ——一只熬夜的学生党
• 1616幺:说天朝学生睡眠不足10小时的 上课算了吗(ﾟДﾟ≡ﾟдﾟ)!?这样想想好像睡多了