干货教学！腰椎间盘突出在家可以做的7种锻炼-干货教学！腰椎间盘突出在家可以做的7种锻炼
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- 剪瞳づ:同为病友，是看了b站某张老师康复讲的（在别的up下面刷别人不太好，但大家真的可以看看，如果冒犯这里的up很对不起，我只是想给一样深受病痛的朋友一些帮助），一直在练腹式呼吸，急性期腹式呼吸真的很管用，可以多做一些深层核心的稳定性训练，我总结的没人家老师好，大家可以去看看
- 小矿螺集合:我的腰椎就是做小燕飞坏的
- Gamer-420X:每天晚上睡觉感觉胃疼， 后来才逐渐意识到不是胃疼，是背疼…… 背疼范围有点广，让我误以为是胃疼…… 直到某天弯腰捡东西，突然完全无法直立腰部，起不来了。才意识到是不是脊椎出了问题[笑哭] 没去医院，现在每天就做做这些动作，感觉还是有明显缓解的……
- 卑微小德子:不建议做小燕飞
- lu66ul:推荐一本书给大家《腰背维修师》，值得一看！
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
