运动更新-自用刘耕宏跟练 本草纲目+蝴蝶袖+女神操+踢腿操+8分钟瘦手臂操

热门回复：

• 林以恒是我男人:这个练起来难度还挺适中的，第一次练觉得还不错
• -瑶瑶要努力-:谢谢，第一次练感觉好好，虽然很多动作不到位，但是喜欢流汗的感觉
• 宝爱你吖:总结一下，跟跳十天的感受.我是一天跳一遍，前两天是跳一遍操，爬十五层楼梯。后三天是跳一遍操，上地两个小时。后5天是搭配一个15分钟燃脂操，和八分钟的瘦腿操，一天一遍。在饮食方面，吃的不多，基本下午四点以后不进食，每天两升水，我零食没有戒。基本每天都有吃雪糕，但不超过两个。薯片之类的没吃过。水果这几天就是芒果和火龙果切换。体重从吃过饭后144到现在的140。没瘦太多，可能是运动量不够。练到现在说实话，这个操难度挺小。（可能是我动作不标准）还剩15天开学，继续保持。争取开学惊艳所有人。哈哈哈，还会每天打卡等29天会再做一下总结
• 书妤霭:眼镜会了
• 剑驰天下:跟跳第一天，打卡[热]