10 min medium HIIT chinese-帕梅拉 - 中级HIIT训练|高效热汗燃脂 新手进阶 (Pamela Reif Official)
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- 王权霸业_:1、外踏步+展臂转体 2、开合跳 3、高抬腿 4、深蹲边对边+出拳 5、登山者 6、平板支撑 7、平板撑跳+开合走步 8、高抬腿 . . . . . . 剩下的自己看[脱单doge]
- 鱼丁彔:1、外踏步+展臂转体 2、开合跳 3、高抬腿 4、深蹲边对边+出拳 5、登山者 6、平板支撑 7、平板撑跳+开合走步 8、高抬腿 9、边对边+扩胸展臂 10、深蹲保持 11、平板撑开合跳 12、蜘蛛人平板撑 13、平板支撑 14、平板撑跳+开合走步 15、高抬腿 16、边对边+推胸 17、5s深蹲保持+踮脚站立 18、登山者 19、高位平板撑 20、平板肘撑
- 巧比巧比:太慢了太慢了 都被别人分流了
- ChristinaWW:这个太简单了 但是帕姐在硌得慌的地面做平板未免有一丝诡异[doge]
- 在下小荣:BV1mb4y1a7qW，[加油][加油]
http://acg.ibilibili.com/cms/yirenzhixia/7.html
