【Jo的练腹燃脂训练】20min｜增强核心 腹肌出现-【Jo的练腹燃脂训练】20min｜增强核心 腹肌出现

热门回复：

• 一口库洛米:姐整个一周的跟练呗，每天选练哪个都要纠结好久[辣眼睛]
• LeoheartWalker:小基数带拉伸消耗93大卡，适合新手吧，强度挺低的，在初期锻炼腹部还是会有帮助的，个人觉得这套没必要练，对专门想练腹的强度不够，对于在减脂期的还不如做其他全身的，里面也会有很多练腹的动作，而且那些效率更高，像是jo姐自己的30分钟5000步，5%减脂或者40分钟粉套装tabata都是更好的替代
• 只捉ZZzz:[大笑]来反馈给姐妹们了，这个视频练完好像总觉得没啥感觉。但是第二天起床，整个下腹一用力就隐隐作痛，坚持几天有效果。ps：做的时候要绷紧核心，如果觉得做了没感觉，手上拿负重物找找感觉，转动的时候，腰腹要用力把惯性止住，否则无效还容易扭伤。[OK]
• 迷鹿菲:打卡 Jo的训练真是容易跟上却又暴汗 神奇[OK]
• 大珊总爱水晶丸子:哇姐姐真的瘦好多啊