P1-【完整教学】如何练习冥想？

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• 像脉动辣么大:1.冥想的地方:安静 2.冥想的姿势:任意。初学者推荐椅子 3.冥想的时长:5-20min。初学者推荐5分钟，定时器。 4.冥想的内容:专注呼吸的过程身体的感觉。脑子里蹦出来的想法不用管他，让他来来去去。 5.冥想多久能有效果:1-3个月。推荐每天早上10分钟，坚持天天练。
• 静静的DV:现在的信息量太多太零散，随便打看一下手机就像逛街，而每天任务又多，人脑压力很大。 除了冥想，关键是是要让自己明白一个道理，人脑精力是有限的，应该尽量少的接触零散的信息，尽量少的进行没有关联的跳跃性思考。尽量注意力集中在简单少量的目标上。 我现在才恍然大悟自己的思维这几年完全被碎片化的信息搞乱了。以前还不以为然。零散的弱逻辑关系的信息，使人无法深入思考，结果可能就是学习能力的下降，技能下降，然后生存能力下降，然后更加焦虑，恶性循环。 所以，什么都不想的一段时间，发呆，也许看起来是浪费生命。实则是在保养你的大脑，学习能力。 而其他各种形式的休息，玩手机，打游戏，看电视剧，我认为对于大脑并非真正的休息。甚至有的还很累。
• 橘士:当你上课疲惫的时候，就是冥想的好机会
• 梦想家XIII:有什么用？
• 一汰保一:冥想是不是有个名字叫发呆？(*≧ω≦)