腰腹力量训练b-薛松教学丨激活腰腹核心力量，提高你的球场爆发力！

热门回复：

• zhuimengxunai:核心练习： 1、下腹肌抬腿，20一组，做4组，间歇30s。 2、上腹肌练习，同上。 3、抬腿摸脚尖，一边10个，注意摸异侧脚脚尖外侧，其他同上。 4、两头起，10个一组，做2组。
• 帆在此:练完就可以回家了[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
• 小叮当猜猜我是谁:薛哥有空来镇江老体教教我们哈，经常能看到你父亲薛教练，精神真好哈哈哈
• 鸥と笠:躺在床上腰腹力量又加强了[OK]
• 和花花实在太可爱了:这个以前发过吧？