5分鐘高強度燃脂運動 - Jeff-Jeff教你减脂合集【1080】

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• 安理桑-:五百收藏。8硬币一千播放。。→_→
• Sereinn:找到自己喜欢的并且健康的食谱，而不是只有水煮胡萝卜鸡胸肉（有作弊餐的想法是因为不喜欢平时吃的，找到自己喜欢的健康又好吃的之后就无所谓作弊了）。如果感觉困难，一开始可以一餐健康的，一餐不健康的。慢慢到两餐健康的，一餐不健康的。这之间身体的改变会变成坚持下去的动力。
• leoncarryu:jeff是我知道的最全面有效的健身视频来源了，我健身一开始就是看他的，现在已经一年。其实健身不是那么难的事，关键就是一个坚持，偶尔的偷懒无伤大雅，偶尔的放纵也没关系，重点就是坚持！可能你一个星期没去健身房了，请不要在乎浪费的一个星期，只要去，用心的做一些运动，你的身体就会回馈你的。现在走在街上我有无比的自信，因为看谁都是弯腰驼背的娘娘腔，脱下外套的时候心底就会有隐隐的兴奋，买衣服也总会有营业员夸我的身材。但是相对的，我在健身房见过太多的面孔了，我从来不在健身房交朋友，因为大部分来个两次就再也见不到了。健身真的不难，只要坚持，不需要什么技巧，不需要什么装备，我除了一个护腰什么都没买过，什么蛋白粉健肌粉的大笔投资，我就从来不吃，甚至不需要天天计划，我也经常忘了做计划。只需要去动！不需要很久，就会改变！
• 新六团李云龙:part1 俯身登山—30s 伏地侧踢—20s 深蹲波比—10s 休息—10s part2 俯身登山—10s 伏地侧踢—30s 深蹲波比—20s 休息—20s part3 俯身登山—20s 伏地侧踢—10s 深蹲波比—30s 休息—30s part4 俯身登山—20s 伏地侧踢—20s 深蹲波比—20s
• A゛su・ras:这个up绝对会火