减肥分享22222-再粗的腿都能瘦！梨形身材减重20斤 有效减肥心得

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• Corn9:完全认可！！我自己减肥一个多月的感受也是这样！好多减肥up都强调吃，推荐吃减脂餐什么的，但是作为放假在家饮食全看自家妈，开学全看食堂饭的学生党，减脂餐真的不是那么容易。而且减脂餐真的不好吃，坚持不下去。我六月份曾经节食过一段时间，体重确实半个月内快速下降了四公斤，但是饮食一旦恢复就马上反弹了。后来七月初旬开始跳绳，饮食完全不控制，想吃什么吃什么，但是会控制量，比如想吃红丝绒蛋糕卷就会吃，但是会控制不吃那么多，以前会一口气一盒子全吃完吃到爽，现在就控制吃两块就停止。想吃就吃，如果完全控制忍住啥想吃的都不吃的话，后面一定一定一定会爆发！！某一天绝对会忍无可忍万分厌倦减脂生活而暴食！！到现在一个多月，体重稳定的降下去了。心态也在这一个多月里慢慢调整了过来。一开始节食减肥的时候心里是很着急的，就想要快点快速的减下去，节食期间也很煎熬，想吃什么都不敢吃，而且虽然体重降了但是体型感觉没有太大变化，但是后来开始恢复饮食之后反弹也很沮丧。后来开始跳绳之后就开始安慰自己，肥肉也是陈年累月长出来的，想一朝一夕减掉不可能，减肥肯定是持久战，养成良好的运动习惯和饮食习惯才是最重要的，不然短期减下来之后饮食和运动习惯没养好，以后稍微多吃一点就很容易重新长胖。就这样开始的时候每天都这样自我洗脑，慢慢的自己也习惯了每天运动一下，饮食节制一点，现在体重也有了变化，最重要的是体型变化！哪怕现在我体重上看也不是很瘦，但是真的看起来比最开始的时候纤细了很多很多！ 所以！！姐妹们！！想吃啥吃啥！养成运动的习惯，并且长期坚持下去，肯定能瘦，而且瘦下来之后肯定能一直稳定住体型和体重！重点是坚持！
• 冰淇凌饺子:Up说的对，基因真的不要纠结了_(:_」∠)_ 有的人基因就是身材非常的匀称，不是不会发胖而是底子好代谢高，稍微控制控制就很完美，天生的人家根本不痛苦[笑哭]越比越自闭不去算辽多看看自己的优点
• 一只兔-3:这不是我看过标题最吸引人、减重数量最大的视频，但一定是最真诚的，没有制造焦虑，没有把减肥放在至高无上的地位，但恰恰是这样，不需要高标准严要求，一切对标普通人，也不需要和女明星做对比，明星之所以是明星必然有她的优势。我们只需要在常规生活之下做出一些改变，能达到减肥的效果，其实就是最好的。减肥就能达到脱胎换骨的效果，其实比较难，我之前瘦下来也没有觉得自己变得特别漂亮，但是你更加愿意敞开心扉去接纳生活带给你的改变这才是最棒的！！瑜伽垫到了我也要开始运动！
• 抱走我言言子:162 120现在真的稳稳的瘦不下来
• 你第一个夏天:【置顶】玛丽姐臀腿合集 【中字】玛丽姐28天蜜桃臀挑战合集！四周练出蜜桃臀！（Mary Braun） 帕梅拉十分钟燃脂 帕梅拉 - 10分钟HIIT燃脂！高强全身燃脂训练 无器械 (Pamela Reif Official) 帕梅拉12分钟燃脂 【Pamela Reif】帕梅拉新12分钟高效燃脂HIT又快乐又暴汗 帕梅拉20分钟高强度 【Pamela Reif】魔鬼帕梅拉20分钟全身训练，虐到没朋友，好变态好喜欢！ 韩小四瘦小腿➕拉伸 12分钟无跑跳快速瘦小腿，3天见效！肌肉腿&水肿腿必做【韩小四April】 欧阳春晓根本性瘦小腿 根本性瘦小腿10min跟练！矫正腿型、拉长跟腱｜强化足背屈、完善足部功能 无氧动作:深蹲硬拉，直腿硬拉，单腿硬拉，臀腿，早安式，坐姿髋外展，后踢腿侧踢腿 小📖健身博主: 张雪菲，肖儿，樱桃石榴CC，偶不偶买噶，凯琳KatherineW 家庭锻炼器械:奥义防滑瑜伽垫，奥义翘臀圈弹力带，家用可调节重量小哑铃，家用壶铃10lb，家用哑铃20斤✖️2，泡沫轴