拒绝秋膘，跳绳全身燃脂结合自重训练，减脂高效不伤膝-跳绳+自重训练，全身燃脂高效不伤膝【20分钟跟练版】

热门回复：

• 漫哥儿:打卡第二天，我感觉自己强度跟得上，所以现在是：视频前拉伸*1+正式训练*2+运动后拉伸。很出汗，我之前是纯跳绳，然后自己小腿后侧会有点痛，但这个不会，跳绳部分还蛮轻松的，我因为核心力量不行所以觉得做登山者、板式支撑交替抬手会有点吃力，但是其他的都没啥问题。 加油，俺就靠这个燃脂了[tv_调皮]
• 情意晚来不迟:一点赘肉都没有，我走路肉都晃。。。曾有瘦子同学问我，你大腿那么多肉走路不累吗？我淡定回答：习惯了。
• 漫哥儿:说起来几乎每天都要看这个视频做运动，导致我昨天梦到up您了…还跟您谈了一场纯情的恋爱是怎么回事…
• _拳王周晓琳:像我这天赋异禀躺着就长腹肌的人[害羞]
• Maxime0512:是故意把腋毛剃了的吗？男健身爱好者都会剃吗，感觉男的有腋毛挺正常的啊。