【极简减脂】大基数减肥的原理、操作、难点-【极简减脂】大基数减肥的原理、操作、难点

热门回复：

• kittyscat:知乎有一个叫乐天的答主，从自己减了60多斤的经历中总结经验，得出了“减肥先减心”的指导思想，推出了不限制饭量，只记录每餐几分饱，用心体会自己的饱的感受的减肥方法。 但由于他没有科学理论支持，文章写的像鸡汤一样，被很多健身答主说是胡说八道。 我作为一个大体重的暴饮暴食的人，很赞同他的观点，但又不敢跟别人说，而且我自己也没有减肥成功，今天看到精精竟然说了类似的观点，好想跟你们安利他啊！而且我也明白了为什么那么多人反对他，因为他那个方法就是精精说的只有大体重适用。
• 过马路的网友:总结：像个正常人一样过活
• kittyscat:我看过外国一个实验的纪录片，让那些据说“怎么也吃不胖”的人吃超出自己所需热量的食物几个月，结果都变胖了，但结束实验后的半年到一年他们都瘦回去了。而且实验进行得很艰难，因为这些人吃到所需热量的食物后就再也吃不下去了，甚至有一个人吃饱后再强行塞一口都会忍不住吐出来。 这个人给了我很深的印象。我小时候吃饭，每次剩饭都会被家长骂浪费粮食，然后就强行吃完。有时饭点的时候不饿，也会被要求吃一碗饭。后来，不光是我自己不剩饭，一家人一起吃的时候，哪道菜剩了，就让我吃完。中学的时候吃套餐，虽然很撑但为了“回本”都会把饭吃光，我一直以为我吃了二两饭，结果后来听老板聊天才知道，因为有男生说吃不饱，他们放了四两饭…… 然后我就是不知饥饱的状态，经常一天吃一顿，一顿吃两份饭。不吃的时候不觉得饿，吃两份饭的时候不觉得撑。现在我才意识到这样不对，在努力感受自己吃完饭后的饱腹感，嘿，您说怎么招？我吃了一份饭就饱了！
• 姗姗来次儿:我就是从小养成的习惯，饭吃不完撑得也要吃下去，就怕浪费，现在吃饱了再好吃再浪费我也不吃了[呆][呆]
• 九兵卫君:完全正确！我就是这样！之前做了好多假性运动，现在看见瑜伽垫都ptsd。后来我就想既然讨厌需要躺下的运动，那就做点站立式的，做了很多室内走和站立式运动，反而肚子小了好多！比我每天练帕梅拉还好受！于是感觉自己终于自由了，终于放下了对燃脂的执念，能让我坚持下来的运动就是好运动！