60分钟 肩颈骨盆理疗瑜伽完整版-【60分钟 肩颈骨盆理疗】矫正圆肩驼背 骨盆前倾 塑造挺拔体态 全面开肩开髋 缓解肩颈腰背酸痛

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• 艾米丽瑜伽:完整版练习，当然效果是最好的。 对于时间不是很充裕，本套视频可以自由定制。每套序列基本都可以拿出来单独练习。但请做好热身哦。 推荐15分钟序列：Part2+Part4+Part8（开肩开髋） Part2+Part5+Part9+Part10 （骨盆前倾矫正） Part2+Part4+Part7（开肩 圆肩驼背矫正） 推荐30分钟序列 Part2+Part3+Part5+Part7+Part8（开肩开髋） Part2+Part4+Part5+Part9+Part10（骨盆前倾矫正） Part2+Part3+Part4+Part7+Part8（开肩 圆肩驼背矫正） Part1 静坐调息 热身 04:58 Part2 跪姿热身 开肩开髋 猫牛式 虎式 06:47 Part3 站立开肩开髋序列一 新月式根基 06:38 Part4 站立开肩开髋序列二 低位新月式根基 04:41 Part5 站立开肩开髋序列三 龙式根基 06:27 Part6 站立开肩开髋序列四 鸽子式根基 08:22 Part7 俯卧开肩序列 圆肩矫正 08:05 Part8 核心序列一 开肩骨盆矫正 03:52 Part9 核心序列二 骨盆前倾矫正 02:41 Part10 臀桥 脊柱扭转 骨盆矫正 放松调整 04:14 Part11 休息术 修复放松 03:37 [干杯][干杯][干杯]
• 姗姗来啦911:好喜欢up主的视频教学，能麻烦up主在教学过程中顺便说说体式中的发力点吗？我跟着做的时候，有的体式有些吃力，但是我抓不准发力点是哪里？
• dcjjean:想要一个20分钟早晨瑜伽
• 沧海雪雪:喜欢Up主，跟练那个每天60分钟的排毒瑜伽半个月了，现在每天必练，身上那些困扰我的疼痛也慢慢消失了，谢谢😊
• 时光消失的海:早上跟着老师的视频练了，练完浑身都舒服[星星眼]支持支持！