十周训练第三周-超简单体能训练方法，坚持一个月让你能量爆棚

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• 痴愚散人:有精神的时候感觉想找地方发泄，没精神的时候走路都闲累。然而大部分时间都感觉没精神，我每天都有保持七到八小时甚至十小时的睡眠，也有午睡的习惯，但还是感觉自己的待机时间很短( ´_ゝ｀)
• 遇风非:还没看，先bb一下 (´；ω；`)体能真的是个问题，我曾经也是踢过两年足球的，现在上了高中歇了。明明同班的妹子都没怎么动，我跑八百却要歇菜，妹子们谈笑风生……我体能下降（？）的太厉害了么(╯°口°)╯(┴—┴（别人问我是不是练过体育我都不好意思回答，太丢脸了
• 残念乱舞:你们都不用上班麽
• 今年观察:高中锻炼很疯狂，大一在学校篮球队训练了一年，大二退出了，但也断断续续练了半年，然后开始放羊，（我初二的时候400米一分零七秒、一千米三分十几秒），大三有次测试体能，我一千米累成狗才跑了三分三十……合着我这还不如小时候耐力好。。爆发力方面，我高二的时候可以跑跳超过标准筐一只手，大三的时候就只能摸到一点标准框了，如今大学毕业接近两年，从一楼提着东西快速跑到五楼我就会眼冒金星…… 今年二十三岁，就想问问各位，按照up的方法锻炼，我能不能重回以前的身体素质……
• 晴天年少:练体能就是要多跑步！